FBW na 3 dni

Polecasz początkującym partie 2x tydzień a nawet 3x,dlaczego wieć robiąc eksperyment dla pań które startowały z punktu początującego narzuciłeś im klasyczny split 1x na 7 dni? Czy pisząc partia 3 x tydzien masz na mysłi trening fbw. Jaki jest najlepszy podział parti w treningu partia x3 i x2 i ile ćwiczeń na partie?

[...] jedyna aktywność fizyczna. Chodzi mi głównie o pierwsze 4 tygodnie, zacząć od początku? Czy może trening ogólno-rozwojowy? Myślę, że już od 5 tygodnia mógłbym przejść na FBW z 6 ćwiczeniami trzy razy w tygodniu a następnie wdrażać kolejne etapy. Pytanie drugie dotyczące FATu, jest parę kg, głównie na brzuchu, robić coś z tym czy założyć, że [...]

[...] niz 7l,choc juz litr poszedł,nawet z hakiem jesli liczyc wszystkie napoje trening dołu węgli minimum,tj.do 50g fat minimum Piątek: woda do 17-18, 3-4litry trening góry,FBW ładowanie ww :)) fat 0 bialko minimalne ilości,tylko z żarcia 1-2posiłki ww proste,głownie owoce,soki + ostatki wody potem 2posiłki ww złożone + łyk wody 1posiłek na [...]

Ten góra/dół jest ok, stosowałbym na początku 3 razy w tygodniu. Nogi przy takiej objętości wystarczą raz na 7 dni. Z czasem możesz spróbować hybrydy, którą od jakiegos czasu rozpisuję podopiecznym: FBW siłowo x Góra hiper x Dół hiper

[...] czujesz dyskomfort w kręgosłupie to znaczy, że technika leży lub masz wadę postawy/przykurcze/inną patologie.Ostatnio dużo współpracuję z młodymi chłopakami i większośc skarży się na duży ból w tym obrębie.To pokolenie jest w opłakanym stanie ;-) 2.Jeśli FBW, to maksymalnie 3x w tygodniu. 3.Jeśli idzie to w zgodzie z Twoimi celami, tak.

[...] patologie.Ostatnio dużo współpracuję z młodymi chłopakami i większośc skarży się na duży ból w tym obrębie.To pokolenie jest w opłakanym stanie ;-) 2.Jeśli FBW, to maksymalnie 3x w tygodniu. 3.Jeśli idzie to w zgodzie z Twoimi celami, tak. Od zawsze zgarbiony byłem, a wszystkie ćwiczenia wymagajaą wyprostowanej postawy ciała do [...]

[...] na nogi te 2-3 tygodnie 12treningów nogi bankowo poleca,ale myslalem ze bardziej w formie jakiegos extra dnia ale nic sie nie stanie calej reszcie,jesli zrobie 1 trening FBW a 3 dni specjalizacji na nogi przez 3tygodnie oczywiscie Reg juz wtedy bez nog,a skroci to trening o 1/3 czasu ......hmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 [...]

[...] patologie.Ostatnio dużo współpracuję z młodymi chłopakami i większośc skarży się na duży ból w tym obrębie.To pokolenie jest w opłakanym stanie ;-) 2.Jeśli FBW, to maksymalnie 3x w tygodniu. 3.Jeśli idzie to w zgodzie z Twoimi celami, tak. Od zawsze zgarbiony byłem, a wszystkie ćwiczenia wymagajaą wyprostowanej postawy ciała do [...]

3 dni w zupełności wystarczą, FBW dwa dni z rzedu to zabawa dla bardziej zaawansowanych. Wtedy można spróbować z podwójną stymulacją i podziałem na siłę i hipertrofie.

[...] byc klopotow, aby Twoj organizm dal sobie z tym rade:) tym bardziej pewnie cwiczysz trzy razy w tygodniu wykonujac zestawy naprzemiennie? wiec biorac pod uwage, ze to FBW to bedzie calkiem optymalknie z czasem, zeby nie przekombinowac. masz 3 dni treningu i 4 dni odpoczynku, wiec organizm powinien sobie jakos z tym wszytskim poradzic [...]

[...] jest praktycznie nie do zniesienia. Zastanawiam się czym (jeśli się da) zastąpić martwy ciąg. Czy samo wiosłowanie może być ? I przy okazji czy po podciąganiu na drążku w FBW jest jest robienia wyciskania żołnierskiego na barki ? Czy są to jednak zbyt podobne ćwiczenia ? Jestem na przełomie Etapu II i III ? Kolejna sprawa. Rozmawiałem z dwoma [...]

jest ogólnie na 5 dni,ale ja,pitbull i niwix robimy opcje na 4dni tez mozesz te 5 dni rozciągnąć na 10dni co do 4 dni to sa dwa wyjscia -musisz robic 3 specki -1trening FBW i albo na zmianę,albo dodajesz dwa i robisz w ciagu jednej sesji ja robie dwa jak mam siły,ale schodzi 70-80minut znajde linki to podesle Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

[...] te 3 miechy wpadają kilka dni off'u. Po drugie, trening w systemie 3 dni ON,4 dni OFF Nie wiem czy w ogóle istnieje szansa na przetrenowanie? tak czy inaczej wpadł trening. FBW. Po treningu szybki HIIT. Jak co trening ten sam człenio kręci sobie cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła [...]

[...] nie pracuje, ciezaro rosnie ale masa nie, czuje wszystko tylko nie ten miesien co trzeba". Chodzi o to że mam 2 kolegów którzy na siłownie pójdą niedługo i będą używać FBW, ale nie uda mi sie ich przekonać do rampy 5x5 a wolę żeby robili rampe którą polecałeś niż coś w stylu 15-12-10 "bo oni chcą rzeźbe" wiadomo o co chodzi. ak [...]

Witam moglby ktos zobaczyc i powiedziec czy takie cos by sie nadawalo na redukcje?? Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Co do [...]

[...] https://i.imgur.com/acCP5iJl.jpg https://i.imgur.com/NozTBAdl.jpg https://i.imgur.com/n9yPFGrl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 02.01 sauna + basen 03.01 FBW: trx row, push ups, pull ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk + cardio rowerek 04.01 spacer + basen https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, [...]

[...] 21.07.2014 - Przygotowania do wyjazdu + pilates 30 minut - bieg 10 min + 20 min w ogórdku -podciągania, pompki, przysiady pranki etc) 22.07.2014 - powrót + wieczorne szybkie FBW (60 minut) - glikogen - WL/Młotki-Biceps/Francuz/Barki przdó-bok-tył/ (zakresy 20-15/12 po 4 serie) Suple: Na wyjeździe, przed każdą aktywnością szło: Hi Tec BCAA - ok [...]

https://www.facebook.com/grobeeelka?fref=nf Takie coś mam w pobliżu :) Obecnie bije na głowę nawet Protektor Brzeski, który też jest "obok" mnie. Ogromny minus FBW. Na splicie można zrobić 3 dni z rzędu i jest "git". A na fbw średni pomysł ;p

Jak to nie jest? Fbw na jednej jednostce treningowej vs ppl generuje więcej zmęczenia i objętość. Przy czym by przetrenować porządnie mięsień musiałbyś z 4h siedzieć by każda partie i te nim 3 ćwiczenia zrobić. A to licząc taki trening co 2 dni, nie do zrobienia, bo się nie zregeneruje z i zajedziesz CUN , tym bardziej na redukcji. A bodziec [...]